L glutamina

Siema, Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego FBW. Wzorowałem się na planie ułożonym przez georgu. Mam pytanie jak jest z rozgrzewką w FBW bo pamiętam, że gdzieś czytałem nt rozgrzewki ale nie mogę się dokopać do tego tematu. dzięki z góry A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x10x10 Barki: - Wyciskanie [...]

Witam, około pół roku temu skończyłem cykl masowy (bez niczego - sama dieta + trening) dobijając do wagi 120 kg. Po osiągnięciu tej wagi przeszedłem na redukcję i do dnia dzisiejszego zredukowałem 10 kg, obecnie ważąc 110 kg. I w tym momencie zaczynają się małe schodki. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego oraz aerobów 2 razy dziennie, waga z oporem [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Performance_Sustain_i31189_d380x380.jpg Opis - Silniejsze włókna mięśniowe - Wspomaga wytrzymałość - Dostarcza potrzebnych makroskładników Rewelacyjny suplement przeznaczony dla miłośników sportów wytrzymałościowych. Dzięki Performance Sustain Twoje ciało zacznie się diametralnie zmieniać, a wszystko za [...]

[...] pobudzić, faktyczne ćwiczenia na te partie są wykonywane w sobotę w superserii. Po każdym treningu robię krótki brzuch ok. 5 min na rzeżbę. Dodatkowo cykl z Shock+Storm, glutamina, gainer i dobra dieta. Liczę, że z wasza pomocą uda się coś z tego zrobić ;) Bardzo proszę o korektę i ocenę. Za pomoc z góry dziękuję! TRENING NA MASĘ Wiek: 20 [...]

[...] na KA, do tego Glucetyl, gainer na uzupelnienie dietanabolu i ******ly typu witaminki,omega3. To moze po kolei: - istnieje teoria, ze kretki nie powinno sie przyjmowac z glutamina, bo walcza o te same receptory - nie mam zamiaru dociekac czy to prawda czy falsz , bo o tym bylo duzo, ale jezeli zdecydowalem sie na przerwe miedzy nimi, to rano [...]

[...] - 10g / 13,3g z izolatu serwatkowego - 5g / 6,6g z albuminy jajka - 0,8g / 1,1g Tłuszcz - 3,12g / 4,2g Węglowodany - 70g / 93,1g Kreatyna - 3g / 4g N-acetyl-L-glutamina - 750mg / 1000mg Olej MCT - 2,25g / 3g Lecytyna - 150mg / 199,5mg ; w tym: Cholina - 27mg / 35,9mg inozytol - 19,5mg / 25,9mg ------------------------- Wartość [...]

[...] + 6g wegli (dosladzam) - 80 g chleba - herbata czerwona Suple do kolacji: - 2 tabletki aspargin (potas + magnez) - multiwitamina dla sportowcow - cynk (zincas) - 4g glutamina (bezposrednio po treningu) - lecytyna (1 kapsulka) - 1 kapsulka tranu lacznie policzylem to wychodzi tak 2400-2600kcal (srednio 2500). Co sadzicie? Pozdrawiam!

Witam. Moim celem jest siła i masa. Wymiary: Klatka piersiowa: 105 cm Biodra: 90 cm Pas: 89 cm Ramię: 36 cm Przedramię: 32 cm Udo: 55 cm Łydka: 43 cm Kark: 40 cm Waga:88 kg Wzrost 188 cm Suplementacja: BCAA+Glutamina+ kreatyna zwykłe mono ( jestem zadowolony ze zwykłego mono , mam fajne efekty po nim choc moze to dziwne) ;),białko , [...]

[...] whey activlab,Muscle XGF,animal flex,arginine 3 ,cretine 3,crea shot,No xplode,storm,Xpand,Horse Power,Białko elite,mutant mass,cell pump,cm3,monohydrat z treca,tcm olimp,l glutamina olimp,bcaa olimp,carbo olimp,biogenix i activlab więcej nie pamiętam Uprawiane inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : Fat killer trec ale krótko [...]

[...] masy miesniowej Wiec od poczatku:) trening: 3-4 razy na silowni + aeroby(basen przez 45-60min) 3 razy w tyg suple: BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna siloowka) glutamina rano + po treningu tauryna razem z kofeina PRZED duuuuzo WPC w ciagu dnia do tego tran,preparaty witaminowe,magnez+b6,ew cos na odpornosc Dieta tu mam problem [...]

[...] 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 - jak wyżej. Do posiłku przed treningiem łyżeczka oleju lnianego. Przygotowanie do treningu- 18:30 przedtreningówka S.A.W , BCAA około 6gr, glutamina 4,5gr. Po treningu siłowym BCAA około 6gr i na aeroby, po aerobach odżywka wysokobiałkowa i do domu:) Białko - czasami kurczaka zastępuję tuńczykiem w wodzie, [...]

[...] które np dają większe rezultaty :) dziękuje z góry 2 moje pytanie jest następujące o suplementy (odżywki) zakupiłem Białko wpc 80 k kreatynę cm3 booster aakg hamb glutamina carbo bcaa i czy mi to wystarczy czy pasuje coś dokupić albo po prosty nie używać dziękuje za wszystkie odpowiedzi z góry :) Ostatnim czasem brałem kreatynę z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_BCAA_i28017_d400x400.jpg Muscle BCAA Opis - Anaboliczny matrix BCAA. - Skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu. - Doskonała formuła antykataboliczna. - Przeważająca ilość Leucyny. Scitec Nutrition Muscle Bcaa’s – aminokwasy rozgałęzione z ogromną dawką [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CGT__Beta_Alanine_i30006_d380x380.jpg Opis - Stymuluje wzrost mięśni - Zwiększa siłę i energię - Nie zawiera stymulantów - Szybsza regeneracja powysiłkowa CGT + Beta Alanine to wyjątkowy suplement firmy MEX odpowiedzialny za maksymalny rozrost włókien mięśniowych. W produkcie tym zastosowanie Core-creat oraz [...]

[...] nie pasuje trening boksu to idę w ten dzień na siłkę . Kcal ok 2500 Makro od ok 3tyg trzymam Białko minimum 200 Tłuszcze ok 50-60g Wegle 200-300g Suple Białko, kreatyna,glutamina, aakg, bcaa. Cel: rekompozycja Pozbycie się brzuszka i boczków , rozbudowa sylwetki . Głównie braki są w klatka i nogi Ręce , barki i plecy są w miarę ok Brzuch i [...]

[...] + ryż 100g + surówka (pomirod, ogórek z 3 łyżeczkami oleju) kcal: 650; białko: 30,61g; tłuszcz: 20,9g; węglowodany: 86,57g Posiłek 7: Ser biały półtłusty - 125g przed snem l-glutamina 5g Podsumowując w ciągu dnia: Kcal: 2903 Białko: 161,57g Tłuszcze: 95,95g Węglowodany: 412,39 (z samego jedzenia) A teraz z odżywkami (Carbo i Mass Gain) Kcal: 3581 [...]

[...] wspomniałem, strasznie denerwuje mnie kwestia brzucha. No i teraz jakie suple polecilibyście? Z uzupełnieniem białka może być problem, więc może jakieś białko, bcaa, l-glutamina? Wszystkie opinie będę brał pod uwagę. Jeszcze jedna ważna sprawa - po dłuższej przerwie raczej kreatyna byłaby niewskazana, więc nie piszcie o kreatynie, tym [...]

[...] (rano, przed czy po treningu, wieczorem) -info o kreatynie ( w tym firma, czy to byla w tabsach, w proszku, creapure itp.) -przyjmowane dodatkowo suplementy (np. glutamina, zma, hmb itp.) -z czym ja braliscie (z glukoza, ryboza, carbo itp.) -odstep pomiedzy nastepnym cyklem -dlugosc cyklu -staz treningowy przy pierwszym cyklu [...]

[...] a mianowicie hormon wzrostu... i moje pytanie brzmi czy mogę owe odżywki mieszać i jak to zrobić by wyciągnąć z nich max potencjał a więc mam: TREC BCAA Xtank 1110 Crea9 L-glutamina micronized S.A.W Testo X Pack Tribulon Black Amino Muscle 16.500 Hard Mass a od ziomka dostałem: MUTATE firmy anabolic legions 60 cap acidophilus 100cap na ochronę [...]